افزایش عملکرد مغز با ورزش
فعالیت‌های ورزشی منظم و متنوع عملکرد شناختی مغز را تسهیل می‌کنند. این فعالیت‌ها منجر به افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شوند که عملکرد هوش را بالا برده و توانایی تمرکز، حافظه و تفکر انعطاف‌پذیر را افزایش می‌دهند.
ورزش نمی‌تواند آثار منفی رژیم غذایی نامناسب را از بین ببرد
مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی نمی‌تواند آثار منفی ناشی از رژیم غذایی نامناسب را از بین ببرد. ورزش کافی در کنار رژیم مناسب خطر مرگ را بسیار پایین می‌آورد.
حرکات کششی قبل و بعد از تمرین چه مزایایی برای بدن دارند؟
حرکات کششی افزون‌بر افزایش بازدهی عضلات، احتمال ابتلا به درد عضلانی را کاهش می‌دهند و حتی روی کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نیز اثرگذار هستند.
چند دقیقه ورزش در روز برای سلامتی لازم است ؟
برای هر کسی که علاقه‌مند به رابطه بین ورزش و زندگی طولانی‌تر است، یکی از مهم‌ترین سؤالاتی که وجود دارد، این است که برای سالم ماندن به چه مقدار ورزش نیاز است. آیا ۳۰ دقیقه در روز کافی است؟ آیا می‌توانیم کمتر از این مقدار ورزش کنیم و از مزیت‌های آن برخوردار شویم؟ آیا باید همه ورزش را در یک جلسه انجام دهیم یا می‌توانیم آن را در طول روز پخش کنیم؟ و وقتی درمورد ورزش صحبت می‌کنیم، آیا منظورمان ورزش شدید است؟